หากคุณเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาในการเตรียมอาหาร หรือวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! การเตรียมมื้ออาหาร (Meal Planning) เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณควบคุมแคลอรีและสารอาหารได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลามากมาย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการวางแผนเมนูลดน้ำหนักให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งเหยิงของคุณ Meal…
แคลอรีคืออะไร? ทำไมถึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "แคลอรี" กันมาบ่อยๆ แต่เอาเข้าจริงแล้ว แคลอรีคืออะไรกันแน่? จริงๆ แล้วแคลอรี (Calorie)…
หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความจริงแล้ว การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องพึ่งการออกกำลังกายเสมอไป หากเราเข้าใจหลักการพื้นฐานของการควบคุมน้ำหนักและนำไปปฏิบัติอย่างถูกต้อง 1. แคลอรีเข้า < แคลอรีออก คือหัวใจของการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลักการง่าย…
ออกกำลังกายน้อยแต่เผาผลาญพลังงานมาก: วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย คุณอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเสียเวลาไปกับการออกกำลังกายนาน ๆ ใช่ไหม? หลายคนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาในฟิตเนสหลายชั่วโมง แต่ความจริงแล้ว มีวิธีเผาผลาญพลังงานที่ได้ผลโดยไม่ต้องเหนื่อยมากเกินไป บทความนี้จะช่วยคุณเข้าใจว่าการเผาผลาญพลังงานไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายอย่างเดียว…
ภาษีความหวาน กำลังช่วยลดน้ำหนัก หรือลดเงินในกระเป๋าของเรากันแน่ ภาษีความหวาน ถูกกำหนดไว้ในกฎกระทรวง กำหนดพิกัดอัตราภาษีสรรพสามิต พ.ศ. 2560 โดยกำหนดไว้ 4…
ตอนนี้โลกของเราอยู่ในสถาวะโลกร้อน ซึ่งร้อนขึ้นในทุกๆ วัน สาเหตุเกิดจากการ “สภาวะเรือนกระจก” ซึ่งเรือนกระจกนี้ เป็นกลุ่มก๊าซที่ห่อหุ้มโลกของเราไว้ (เหมือนชั้นฟิล์ม) ทำหน้าที่ดูซับและปล่อยความร้อนจากแสงอาทิตย์มายังโลก หากกลุ่มก๊าซเรือนกระจกมีปริมาณที่พอเหมาะอุณหภูมิของโลกจะเป็นปกติซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการมีชีวิตของสิ่งมีชีวิตในโลกนี้…
หากพูดถึง ความอ้วน คงไม่มีใครไม่รู้จัก แต่หากพูดถึงฮอร์โมนอาจมีคนที่รู้จักน้อยลง ยิ่งบอกว่า ความอ้วน ที่เราเป็นอยู่นี้มี ฮอร์โมน หลายๆ ฮอร์โมน…
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า ระบบการเผาผลาญ ที่ดีของร่างกาย จะทำให้การนำสารอาหารต่างๆ ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายแข็งแรง รวมไปจนถึงมีรูปร่างที่ดี แต่หากระบบการเผาผลาญเสียหายอาจนำไปสู่การเก็บสะสมไขมันไว้ในร่างกายมากเกินไป มีไขมันส่วนเกินเยอะ อ้วน…
คำที่เราไม่อยากได้ยิน คือ “อ้วน” เมื่อเราอ้วน พื้นฐานของการเกิความอ้วนอาจจะมาจากการได้รับพลังงานงานจากอาหาร ผ่านระบบเผาผลาญพลังงาน มากกว่า เกินกว่าที่ร่างกายต้องการใช้พลังงาน หรือ TDEE…
หนึ่งในเป้าหมายในแต่ละปีของใครหลายๆ คนอาจจะเป็น ปีนี้ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 kg แต่ก็ผ่านไป ปีแล้ว ปีเล่า นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว แถมยังอ้วนขึ้นอีกต่างหาก…