ตั้งแต่ได้มีโอกาสเข้าทำทำงานในออฟฟิศ ที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ดีสะดวก สะบายไม่ค่อยได้ใช้แรงงานด้านกายภาพเท่าไร อยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งในภาพรวมสบายมากแต่เผลอแป้บเดียวผ่านมา 6 เดือน สิ่งที่ไม่ได้สังเกต ก็คือรู้สึกว่าเสื้อผ้าที่ใส่แน่นขึ้น แก้มดูอิ่มขึ้น เริ่มมีพุงแม้ยังไม่ได้ทานอาหาร และน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 10 กิโล จนทำให้นึกขึ้นได้ว่าเรากำลังเข้าสู่ภาวะ “อ้วนลงพุง” อยู่หรือเปล่า
โรค อ้วนลงพุง คืออะไร รู้ได้ไงว่า อ้วนลงพุง
อ้วนลงพุง เกิดจากการมีไขมันสะสมในช่องท้องจำนวนมากจนเห็นได้ชัดว่ามีพุงที่ใหญ่ขึ้น ยิ่งมีรอบพุงมากเท่าไร ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น โดยไขมันที่สะสมในช่องท้องนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เป็นสาเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนจำพวกโรคไม่ติดต่ออื่นๆ ที่เรียกว่า NCDs (Non-Communicable diseases) เช่น น้ำตาลในเลือดสูง โรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
สิ่งที่ตามมาคือ ความเคลียด สภาพจิตใจ เกิดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ และค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจากการรักษาการเจ็บป่วย โรคอ้วนลงพุง รวมถึงโรคอื่นๆ ที่อาจตามมาด้วย โรคอ้วนลงพุง จึงถือเป็นภัยเงียบด้านสุขภาพที่กำลังคุกคามคนทั่วโลกรวมถึงคนไทย และตัวเราเองด้วย
[the_ad id=”854″]
ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบโดยเฉพาะคนที่ทำงานออฟฟิศ กิจกรรมส่วนใหญ่นั่งทำงานที่โต๊ะทำงานซึ่งผมก็เป็นหนึ่งในนั้นแล้วมักจะมีพฤติกรรมที่เน้นการทานอะไรง่ายๆ เพราะความเร่งรีบ ทานเมนูซ้ำๆ มีอาหารมีความมัน เค็ม เพิ่มขึ้น แต่กินผักผลไม้ลดลง ที่ว่ามาล้วนส่งผลต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงให้กับโรคอ้วนลงพุงมากขึ้น เชื่อว่าเพือนๆ หลายคนที่อยู่ในวัยทำงานที่ส่วนใหญ่มีพฤติกรรม คล้ายๆ กันนี้ เนือยๆ นิ่งๆ นั่งนานๆ ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงและแถมยังอาจต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงานตลอดเวลาอีกด้วย
วิธีเช็ดว่า อ้วนลงพุง หรือยัง
วัดรอบพุงตัวเองผ่านบริเวณสะดือในจังหวะหายใจออก (ท้องแฟบ) โดยให้สายวัดแนบกับลำตัวไม่รัดแน่นแนวขนานกับพื้น ถ้าเกินส่วนสูงหารสองก็แปลว่า คุณกำลังเสี่ยงที่จะอ้วนลงพุง โดยรอบพุงที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม. จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า อย่ามัวทำเฉย ยิ่งพุงใหญ่เท่าไร ยิ่งตายเร็วเท่านั้น
สูตร เส้นรอบพุง (cm) > ความสูง (cm) / 2 = เสี่ยงอ้วนลงพุง
[the_ad id=”876″]
อ่านเพิ่ม
อาหารที่เรากินทุกวันให้วิตามินเพียงพอแล้วหรือยัง
โยโย่ เอฟเฟค (Yoyo Effect) เรื่องที่ต้องระวังสำหรับคนลดน้ำหนัก
